什么是心理锻炼(Mental Exercise)？

脑力锻炼是一种通过执行对大脑有挑战性的特定任务来增强脑力、能力和注意力的过程。这不需要是一个正式的过程；许多人发现完成诸如数独游戏或填字游戏之类的事情会给他们一些很好的心理锻炼。其他人则会玩电脑游戏或电子游戏旨在挑战和锻炼大脑。研究表明，这种终生的大脑锻炼有助于保持记忆敏锐，提高注意力，在解决工作中遇到的难题时，平衡支票簿是一种很好的心理锻炼在生活中，有很多方法可以让你不必坐在电脑游戏或纵横字谜游戏前进行脑力锻炼。阅读一本富有挑战性的小说、写日记或学习演奏乐器都能帮助大脑保持敏锐。学习演奏乐器对人来说尤其具有挑战性，通常是因为它需要学习阅读音乐和开发全新的肌肉记忆。体育锻炼还可以通过增加血液流动来帮助保持大脑的敏捷。任何身心参与的活动都可以作为一种心理锻炼，而且往往比仅仅坐在电视机前更有益定期的心理锻炼有助于保持大脑健康填字游戏或单词搜索也可以是很好的智力练习。数独之类的数字游戏以及琐碎的游戏也非常有益。甚至像手动平衡支票簿这样的活动也可以帮助刺激大脑活动。把一个大而复杂的谜题放在一起是另一个有趣的活动，可以挑战大脑。与学习演奏乐器一样，学习说一种新的语言对大脑也有很好的促进作用，对旅行也有好处另一个获得心理锻炼的最好方法是有意识地改掉根深蒂固的习惯。例如，用与平时吃饭或刷牙不同的另一只手，有助于鼓励使用大脑的两侧。有些人甚至尝试将鼠标切换到另一只手上，这可能相当具有挑战性。此外，驾驶一条新的路线去上班或上学，需要更多的注意力，这有助于唤醒大脑，防止经常在车上发生的"分区"，持续刺激大脑和进行脑力锻炼是需要努力的，但从长远来看是值得的。玩多米诺骨牌可能有助于提高记忆力。