什么是肌肉拉伤(Muscle Strain)？

肌肉拉伤发生在肌肉纤维撕裂或其他类型的肌肉损伤时，这通常发生在肌肉被拉伸得离其自然状态太远时。有时被称为拉伤肌肉或肌肉拉伤，拉伤通常会非常痛苦。虽然这可能是一种常见的运动损伤，这可能发生在尝试每天的任务时。治疗通常包括休息、冰敷、压迫和抬高（赖斯），但在严重的情况下，肌肉可能需要手术修复。凝胶包可用于缓解肌肉劳损引起的疼痛肌肉拉伤最常见的症状是受累部位疼痛。当一个人试图移动受伤的肌肉时，很可能会导致疼痛，甚至几乎无法移动。其他症状包括发红、瘀伤和肿胀运动员经常会出现肌肉拉伤。肌肉拉伤通常发生在肌肉过度拉伸的情况下对肌肉的某种创伤，如击打肌肉的东西或一个人举起很重的东西。当肌肉过度使用时，如由于重复运动而造成的慢性劳损剧烈运动前的热身运动有助于防止肌肉拉伤。肌肉拉伤一般分为三级。I级肌肉劳损通常被认为是最小的严重的，通常只会有一些撕裂的肌肉纤维。II级肌肉拉伤通常会更严重一些，虽然更多的肌肉纤维被撕裂，肌肉并没有完全撕裂。撕裂的肌肉纤维会导致肌肉拉伤。轻度或中度劳损通常不需要太多的米饭治疗，可能需要几天到几周的时间才能痊愈。让受伤的肌肉立即休息被认为是非常重要的，因为它可以阻止任何进一步的损伤，用毛巾包住冰敷在紧绷的肌肉上，一次敷10到20分钟，可以减少该部位的肿胀，压迫也可以，通常是用弹性绷带将受伤部位包裹起来。将该部位抬高到接近或高于心脏的高度也可以减轻肿胀虽然在肌肉完全撕裂或III级肌肉拉伤时也建议使用米饭治疗，但有时可能需要手术，外科医生会去修复撕裂的肌肉，这可能需要几个月才能痊愈在体育锻炼之前，热身和伸展肌肉有助于防止肌肉紧张。这些活动有助于增加身体肌肉的循环。此外，不经常参加体育运动或锻炼的人不应过度劳累自己的肌肉。一次做太多会导致肌肉劳损。人体内的各种肌肉都有能力紧张。