如何选择最好的氯化镁(Choose the Best Magnesium Chloride)？

氯化镁膳食补充剂有许多不同的形式，包括片剂、片剂和氯化镁油。在选择氯化镁补充剂时，重要的是要考虑补充剂中镁的含量和形式，因为非口服补充剂可以防止口服镁时的泻药作用。片剂也可以有肠衣来帮助防止胃部不适。水合氯化镁片或镁油被认为可以增加镁的生物利用度，可以口服或经皮服用补充镁对身体有益，因为仅靠食物来源很难满足这种重要营养素的需求补充镁对身体有益，因为仅靠食物很难满足这种重要营养素的需求。一个中等身材的成年人每天大约需要400毫克镁。在选择镁补充剂时，重要的是要考虑到补充剂中的含量和它的生物利用度。氯化镁是从海水中提取的镁的一种形式，是无机镁中最具生物利用度的形式之一，仅次于镁的有机形式乳酸镁血液中镁含量不足可能导致意识混乱和心跳加快镁补充剂有几种不同的形式。当镁以离子形式存在时，人体最好利用氯化镁，这意味着它必须溶解在水中才能供身体使用。因此，镁补充剂通常以镁油的形式提供。这个名字有点用词不当，因为镁溶于水，而不是油。它有一种油性的感觉，因此得名。氯化镁油可以擦在皮肤上或喷在皮肤上，鲑鱼能迅速被吸收，避免消化不良。鲑鱼是许多天然富含镁的食物之一选择氯化镁补充剂的另一个考虑因素是补充剂中含有钙。镁可以改善钙的吸收，但钙会对镁的吸收产生负面影响。这可能是一个问题，也可能不是一个问题，基于个人目标，尤其是考虑到事实氯化镁在体内吸收良好。氯化镁补充剂有片剂、片剂或油在口服镁补充剂上存在肠道包衣可以是一种好处，也可以是一种缺点肠衣通过减缓镁在消化道中的溶解速度来防止胃部不适，但它可以降低吸收率。由于氯化镁补充剂比其他不易吸收的镁（如吸收不良的氧化镁）引起的胃部不适要小，所以可能不需要肠衣氯化镁是几种有助于降低身材的补充剂之一；s皮质醇水平。补充氯化镁的副作用可能包括胃部不适长期疲劳和注意力不集中是镁缺乏的症状。