降低甘油三酯的最佳方法是什么(Best Tips for Lowering Triglycerides)？

医学研究似乎表明，降低甘油三酯对降低心脏病的风险至关重要。饮食的改变可能是降低甘油三酯的关键因素。大多数医生建议减少某些类型碳水化合物的摄入，主要是那些会导致血糖水平过高的碳水化合物。一般来说，这包括用于制作蛋糕、饼干和其他甜食的加工糖。运动也可能在降低甘油三酯方面发挥作用，因为它有时能帮助身体代谢糖。肌肉量大的人通常能在饮食中容忍更多的碳水化合物。甘油三酯是储存在体内的脂肪沉积物，高水平的甘油三酯可能是由于摄入过多的碳水化合物而形成的，身体将它们代谢成葡萄糖。身体利用它所需要的葡萄糖，然后一些剩余的葡萄糖储存在肌肉中。如果身体产生的葡萄糖超过肌肉所能储存的，过量的葡萄糖转化为脂肪。这可能是肥胖患者甘油三酯含量高的原因。久坐不动的人可能有高甘油三酯的风险。肌肉质量可能是决定碳水化合物安全摄入量的决定性因素一般来说，肌肉量大的人可以忍受更高水平的碳水化合物，因为他们有更多的肌肉组织来储存多余的葡萄糖。这可能是许多医生推荐健身运动来降低甘油三酯和胆固醇的原因。那些习惯久坐不动的人可能更容易患上高甘油三酯，可能会考虑把力量训练作为日常锻炼的一部分有些人发现，通过参加健身房和举重训练项目，发展力量训练制度更容易。这类计划的一些好处包括提供专业建议和使用多种不同类型的举重训练设备。虽然健身房会员有时会很贵，研究通常表明，在健身房训练的人通常比那些独自尝试举重训练的人取得更好的效果。对于初学者来说尤其如此，他们可能不完全了解这个过程。在某些情况下，医生可能会开一些有助于降低甘油三酯的药物。其中一些药物包括他汀类和贝特类。他汀类药物通常通过抑制葡萄糖和糖原的生成而起作用。肝脏在摄入过多碳水化合物的情况下产生糖原，并可能是甘油三酯形成的原因之一这似乎表明，摄入维生素B，一种叫做烟酸的水溶性形式，也可能有助于降低甘油三酯。