我如何选择最佳的步进健美操动作(Choose the Best Step Aerobics Routines)？

选择最佳步数的健美操动作对个人来说很少是一个问题，但对健美操教练来说却是一个挑战。然而，个人往往需要通过从课程、视频和，以及其他完整的套路。在设计套路时，重要的是要选择在训练中协调一致、流畅流畅的步骤。通常，从一系列预设选项中选择一个套路，更多的是考虑音乐、强度和呈现选项的总体重点，由于个人动作不易变化。步进有氧运动可能有助于个人减肥。对于那些正在观察大量不同预设步骤的有氧运动的人来说，最好的办法是思考常规动作的主题，而不是单个步骤。步进有氧运动的常规动作通常针对特定的身体部分或可能是针对一定的健身水平。在使用的音乐类型方面，也存在一些差异，其中一些可能会严重削弱参与者的享受，根据个人喜好。可针对身体的特定部位和不同的健身水平量身定做阶梯式有氧运动。在为自己选择在家或健身房进行的最佳步进健美操动作时，查看程序的描述通常可以提供非常丰富的信息。例如，针对特定身体部位设计的程序可能不适合处于非常低健康水平的人。处于低健康水平的人可能会在为初学者设计的程序上做得更好与课堂上的老师交谈或阅读某一特定步骤的有氧运动录像带的评论，往往会产生比常规描述中提供的更详细的信息。设计步进式有氧运动程序和选择单独的步骤更为复杂，对于指导者和个人来说，理解每一步的重点非常重要个人动作。虽然保持身体运动很重要，但用不同的方式使用你的肌肉也是很重要的。在不同的步骤之间变换有时也很复杂。有很多书籍和指南可以帮助你为你的身体计划一个理想的常规，包括热身、降温，当然，最好的方法就是自己设计或者咨询健身专家。也就是说，步进式有氧运动的一部分就是和一群人一起做这些动作，无论是在现实中还是在录音带上。这是因为集体锻炼和非自我引导的活动通常允许个人突破个人局限性。在健身房或视频中遵循步进式有氧运动可能更有效，即使它们并不适合你的身体，仅仅因为它们的呈现方式当地健身房通常提供不同级别的步进健美操课程。