什么是乳酸阈值(Lactic Threshold)？

我们所做的每件事都需要能量，从握手到修剪草坪，再到更换频道。即使没有体力活动，有许多代谢过程需要能量来维持。身体内的能量途径使任何一种需要能量的工作都能在发生时释放出许多不需要的副产品。其中一种副产品是乳酸，乳酸阈值是指血液中这种化学物质开始迅速增加的点。运动时，乳酸会在肌肉中产生灼热感。通常，人体内存在一种平衡状态，在这种状态下，产生的乳酸量与被清除的量相等。在中等活动期间，这种平衡是可以维持的；但是，当进行更密集的体力活动时，可能会出现不平衡。这种不平衡主要是由于执行某些物理任务所需的大量能量。能量不可能来自任何地方，身体必须利用它的一条能量路径来产生能量。这些路径可以提供更多基于耐力的能量，就像一个人跑马拉松一样，或者短期的能源增长，例如，试图达到一个新的最大重量的力量举重者。产生的乳酸和其他可能的副产品的数量取决于使用的途径，并根据运动的需要而变化。人体是一个相互制衡的系统，共同维持一个最理想的平衡状态阈值表示身体处于这种平衡状态，正常情况下，乳酸的去除率与产生乳酸的速度大致相同，从而达到平衡在极限运动中，身体必须以比标准速度更快的速度产生能量，导致乳酸急剧增加，以致身体无法迅速将其从血液中排出，以维持理想的水平，这就是乳酸阈值的开始。运动员或经历过剧烈运动的人也可能经历过乳酸阈值。乳酸阈值的特征是肌肉纤维深处的烧灼感。有证据表明，这种烧灼感实际上不是由乳酸本身引起的，而是由其他酸性副产物引起的；然而，医学界大多同意这种感觉是乳酸阈限的最初开始。