张子豪
女性的哺乳期是非常重要的，由于哺乳期要给宝宝很多营养，所以妈妈在这个时候是很注重自己饮食的，但是为了宝宝的健康，妈妈在吃东西的时候不知道该吃些什么，那么哺乳期能不能吃包菜？
包菜的营养是很丰富的，而且热量很低，还可以增进妈妈的食欲，通过母乳让宝宝更健康，所以在哺乳期是可以吃包菜的。包菜还有预防感冒和抗癌的功效。同时经常吃包菜，对皮肤也是有好处的，可以让皮肤变得更加细腻光滑。
在哺乳期间虽然是可以吃包菜的，但是也不能过多的食用。如果吃的过多会容易引起胀气，从而影响术后恢复。如果是脾胃不好的产妇也不要过多的食用，可能会使产妇出现呕吐，或者是拉肚子的现象出现。另外如果皮肤瘙痒的产妇也是不能吃的。
产妇在吃包菜的时候一定要注意，不要放过多的盐。更不要放辣椒之类的调味品。虽然它的做法很简单。但是做的时候不要时间太长，时间太长的话营养就会消失。同时也不要和回奶的食物一起吃。在选购的时候一定要买新鲜的包菜。首先可以看一下它的手感，如果拿起来沉甸甸的就说明水分比较充足。
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