怀孕生子难免会让女性的身材走样,生下宝宝之后,看到自己发胖的身材,产妇的心里一定不好受。因此大部分产妇在产后都会着急减肥,有的产妇听说汗蒸可以起到减肥的功效,就在家里自己发汗,那产后发汗可以减肥吗?
产后发汗的主要功效是祛除身体内的寒湿,如果在月子里受风寒了,那可以通过发汗来缓解,但是发汗并没有减肥的功效。因为发汗排出的水分是有限的,不足以达到减轻体重的功效,因此产妇不要试图通过发汗来减肥,过度发汗反而会影响到自己的身体健康,甚至发生虚脱的危险。
如果产妇想要减肥,那可以在饮食上适当做一些调整,在保证乳汁质量的前提下,减量减少脂肪的摄入。建议产妇少吃肥肉,尽量吃一些脂肪含量少的瘦肉,或者是蛋白质含量高的鱼肉和鸡肉,这样既能起到控制体重的效果,又能保证乳汁的质量。
等出了月子之后,产妇还可以做一些有氧运动,比如瑜伽、游泳等,减肥功效都是很显着的。不过任何运动都需要坚持,一天两天是看不到效果的,最少坚持一个月才能发现自己的体重下降了。
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