张子豪
哺乳期宝妈的饮食虽然不像在孕期那样要求严格，但是还有许多食物由于可能会对乳汁以及宝宝造成影响，所以需要谨慎食用，大蒜作为必备的调味品，很多人烹煮菜肴都会用到，那么，哺乳期能吃蒜吗？
哺乳期可以吃蒜，但是需要注意适量，不可进食太多。因为大蒜虽然性温，但是本身具有辛辣、刺激的味道，哺乳期宝妈吃太多大蒜可能会出现大便干燥的情况，还会加重乳汁的热气，如果通过母乳被宝宝吸收，可能会造成宝宝上火、烦躁、哭闹等情况出现，因此，建议宝妈适当食用大蒜。
由于哺乳期很多食物都会通过乳汁被宝宝吸收，而有些食物被其吸收后会造成身体不适甚至影响身体健康，因此以下几种食物建议宝妈慎食或避免食用：
1、辛辣刺激的食品
同大蒜一样，辣椒、生姜、洋葱、咖喱有可能引起宝宝上火的食物，宝妈在哺乳期应当尽量避免食用。
2、重盐分腌制食品
咸鸭蛋、咸菜、腊肉等重盐分的腌制类食品会加重宝妈以及宝宝肾脏的负担，因此，哺乳期宝妈应避免食用。
3、易回奶的食品
茴香、苦瓜、芹菜等蔬菜容易造成哺乳期的宝妈出现回奶的情况，所以宝妈应当谨慎食用。
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