张子豪
生产之后宝妈的身体非常的虚弱，除了需要充足的睡眠恢复体力外，还需要大量的补充营养帮助身体尽快恢复。对于母乳喂养的宝妈而言，合理的饮食保障奶水充沛自然更加重要。下面就一起来了解一下，产后10天可以吃什么？
产后10天宝妈的胃肠道功能尚处于恢复阶段，因此可以适当食用一些白菜、菠菜、西红柿、胡萝卜等蔬菜，补充铁质以及其他微量元素的同时还有助于增加胃肠道的蠕动促进排便。此外还可以适当的吃一些香蕉、葡萄、苹果等水果，但是应当注意清洗干净尽量用开水冲烫一下再食用，避免水果过于寒凉刺激胃肠道增加其负担。
除了新鲜的果蔬外，还可以适当的进补一些汤类，如：乌鸡汤、鲫鱼汤等。这些汤类不但有助于宝妈补充产后急需的营养，还可以起到增强乳汁分泌、提高乳质量的效果。但是建议宝妈不要过多的食用，避免引起消化不良或营养过剩等情况发生。
虽然，在产后10天宝妈有许多可以食用的食物，但是由于身体还没有完全恢复，因此建议宝妈少食多餐且饭后适当的运动，有助于身体恢复避免产后肥胖的发生。
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