张子豪
相信很多女性都有出现过产后难下奶的情况，大部分的女性都希望孩子可以喝自己的奶水，因为母乳是最好的食物，所以没有奶出来也是十分苦恼的。那么，哺乳期吃什么奶多？
让宝宝健康的发育和成长，是每一位在哺乳期妈妈的愿望。首先就要保证奶水的充足，我们可以通过饮食来调理，使得妈妈的奶量足够。可以通过食用一些催奶的食物，例如豆腐、花生、豌豆，莴笋等食物，这些都是可以有效的催乳的食物。
另外，在哺乳期的时候，建议吃多一些蛋白质高的和维生素高的汤水。但要避免喝一些浓茶，酒精等带有刺激性的饮品。花生可以调理脾胃、产后催乳等作用，因此，建议可以多吃一些花生、开心果、瓜子仁。并且生活要有规律，保持心情的愉悦，要避免熬夜，劳累过度等不良生活行为和习惯。
除了以上的方法之外，可以煮一些鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤等产妇汤水，这都是有促进乳腺分泌奶水功能的汤水。另外要多加运动，因为运动可以使得身体代谢快，这样吸收得也快，可以间接得让奶水充足。
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