张子豪
孕妇在生产后的两大任务就是恢复身体和给宝宝喂母乳。当然一部分孕妇产后不会考虑奶水的问题，因为奶水充足，可以很好的喂养宝宝。但是对于奶水不足的宝妈来说，这就是个问题啦，那催乳发奶就成了一项非常重要的任务，那么，产后什么东西发奶呢？
首先，产后的女性可以选择吃一些食物来进行催乳发奶，比如蔬果类里的高丽菜、蕃茄、红萝卜、青江菜、花生、豆类、 山药等都是可以发奶的。同时也可以吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类，来增加蛋白质的摄取量。也可以喝一些牛奶、豆浆、热奶茶等食物。
其次，哺乳期间产妇要多喝一些汤汤水水来补充水分，增加奶水。比如可以多喝一些鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等可以发奶的汤，多喝汤不仅可以给产妇补充营养，帮助产妇恢复身体，还可以帮助产妇发奶，达到催乳的效果。
还有，在哺乳期间也要注意一些饮食，多吃一些发奶的食物，不要吃回奶的食物，就比如韭菜是可以回奶的，哺乳期的宝妈千万不要吃；与韭菜具有一样功效的还有螃蟹，螃蟹的营养价值很丰富，但在哺乳期，宝妈还是要少吃一些螃蟹啦。
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