什么是治疗经前综合症最好的自然疗法(Best Natural Remedies for PMS)？

对于经前综合症或经前综合症，有几种有效的天然疗法，包括各种各样的心理和生理症状，这些症状可能在女性月经来潮之前突然发作。一些最常用的治疗方法是膳食补充剂和草药，如钙、镁、纯洁的树莓、月见草油或者荨麻叶。一个替代或自然医学的医生也可以建议饮食和生活方式的改变，或者开一个针灸疗法。因为没有一种疗法能治疗所有的经前综合症，每种治疗方案都应该是个性化的，并与医学专业人士合作制定和维护。限制盐的摄入量可能有助于控制与经前综合症相关的肿胀。治疗经前综合症最常用、最受欢迎和最传统的自然疗法之一是贞洁的树莓或苦艾习惯性地作为茶、胶囊、提取物或酊剂食用，研究表明，这种大型灌木的浆果有助于缓解三个月经期后的许多经前综合症症状。纯洁的浆果树可以与一些药物相互作用，并与恶心和头痛等副作用有关。经前综合症的自然疗法包括补充剂和草药例如镁，贞洁的浆果，月见草油和荨麻。一些医生认为与镁一起服用的钙是一种有效的经前综合症的治疗方法，因为一些研究表明，许多患有这种综合症的妇女的钙含量也很低。一天四次摄入300毫克（0.01盎司）的钙可能会减少一些经前综合症的症状，包括疼痛，情绪波动和腹胀。镁能提高身体有效吸收钙的能力。治疗经前综合症的其他自然疗法包括月见草油和荨麻叶月见草油中的必需欧米茄六脂肪酸-γ-亚麻酸不能由人体产生，被认为可以减轻一些经前综合症症状的严重程度，如情绪波动和乳房压痛。月见草油通常以胶囊形式出售。荨麻叶制成的茶被认为能有效缓解水分潴留和缓解极端症状经期出血。放松和充足的睡眠支持，增强许多治疗经前综合症的自然疗法的效果。发展一系列放松技巧，如冥想和深呼吸，可以帮助自然缓解经前综合症的压力。针灸被认为是缓解经前综合症的疼痛，当治疗集中在一些医生认为经前综合症可能是由于营养缺乏而不是荷尔蒙问题，同时辅以饮食补充剂和草药，许多经前综合症患者被建议在月经来潮前一周改变饮食和生活方式。坚持锻炼，避免盐、咖啡因、酒精、乳制品和脂肪，增加水果、蔬菜和坚果的摄入，可以缓解一系列症状。为了保持血糖水平稳定，患有经前综合症的女性可以考虑在一天中更频繁地吃少量的食物。患有经前综合症的女性在尝试任何治疗经前综合症的自然疗法之前应咨询医学专业人士，以避免不可预见的并发症或药物相互作用。月见草油胶囊有助于缓解经前综合症。