什么是杠铃架(Barbell Rack)？

杠铃架是一种在世界各地的健身房里都能找到的装置。这种杠铃架的设计目的是按照从最轻到最重的顺序固定杠铃的重量。杠铃适合于杠铃架上的特定位置，通常成对或两个一组出现。这允许一个人从杠铃架上挑选一组砝码，一旦训练完成，重量可以放回rhw的适当位置。杠铃架通常用来放置各种杠铃重量板。许多健美训练包括使用杠铃架进行训练。举重运动员从一组选定的杠铃开始，完成一系列提举重物的重复动作然后开始从杠铃架上举起一系列不断增加的重量，直到重量变得太重而无法完成重复。这项练习旨在使举重者精疲力尽，并对目标肌肉群施加压力。杠铃架保持重量有序。使用杠铃架，健身房保持秩序，帮助那些在寻找特定重量的人。举重运动员可以通过看杠铃架很容易地看到所选的杠铃是否可用。杠铃的有序排列也有助于举重运动员在按升序或降序举重时确定下一个更高或更低的重量杠铃架还提供了一种视觉刺激，它定义了一个举重运动员为了满足他们的锻炼要求而必须多做几组重量。许多健身房选择将杠铃架分成两个单独的架子。重量较轻的杠铃架放在一个区域，而高重量的杠铃架则放在另一个区域。通过分离杠铃架，可以健身房可以为更强壮的举重运动员或更高级的举重初学者创建单独的训练站其他健身房在整个健身房的不同位置都有几个完整的杠铃架，因为大多数人使用杠铃来增强身体内特定的肌肉群，杠铃站通常位于离镜子很近的地方。这可以让举重运动员在观看镜子中肌肉反应的同时完成训练。通过观察肌肉对刺激的反应，举重者可以调整姿势或体重，以适当的方式影响目标肌群。这是锻炼。当从架子上选择杠铃时，要确保重量与身体的举重能力相匹配。许多初学举重的人会根据大小和外表来选择杠铃。自负可能会损伤肌肉，并造成非常痛苦的体验。不要因为它看起来令人印象深刻而选择一个重量。选择一个能让你适当的锻炼。