有可能睡得太多吗(Is It Possible to get Too Much Sleep)？

睡眠过多是有可能的。每个人都需要特定的睡眠时间。睡眠过多会使人像睡眠不足一样昏昏欲睡、疲惫不堪。原因是醒来后身体需要很长时间才能恢复到正常温度，这会导致几个小时的昏昏欲睡。甚至可能体温根本没有达到峰值，这会导致一整天都昏昏欲睡。长时间闭着眼睛会释放出多余的褪黑激素，而褪黑激素的消耗速度可能不够快，会让人感到精疲力竭药物、酒精和吸烟都会对人产生影响；睡眠过多会削弱身体，因为睡眠时间不够长，无法吸收阳光或锻炼身体。免疫系统也会减弱，使人更容易生病。使用人工光，称为强光疗法或光疗，是一种在醒来后降低褪黑激素水平的方法，有助于提高能量水平。这种疗法也适用于那些患有季节性情感障碍（SAD）的人过多的睡眠会削弱身体，因为睡眠时间不够长，无法吸收阳光或锻炼身体要想获得充足的睡眠，质量比数量更重要。一个人可以每晚睡8个小时，而不是进入深度睡眠，这是对身体健康最重要的睡眠方式。人们经常由于缺乏锻炼或咖啡因过多而无法实现深度睡眠。咖啡通常是人们的首选药物那些早上昏昏欲睡的人，但这会对睡眠系统产生负面影响。运动和阳光照射有助于养成良好的睡眠习惯睡眠过多似乎是导致糖尿病、心脏病、肥胖和抑郁的一个因素。它也可能导致偏头痛。影响睡眠质量的其他因素包括某些药物、酒精饮料和睡前吸烟，除了在睡前三小时内吃一顿丰盛的饭菜外，在卧室里放一台电视、收音机或其他嘈杂的东西也会适得其反。健康睡眠的关键是要有充足的睡眠，但不要吃得太多，并采取措施改善睡眠质量强光疗法可能对嗜睡和患有季节性情感障碍（SAD）的人有益。有几种方法可以改善你的睡眠习惯睡得太多了减少咖啡因的使用是非常重要的，要有足够的运动来提高心率和体温，并在白天晒太阳。尽量减少夜间照明，保持睡眠计划和早晨的日常活动，避免白天小睡。这些东西将有助于确保晚上睡得更深、质量更高第二天早上醒来时会感到精神焕发、精力充沛。研究人员称，成年人每24小时需要大约8小时的睡眠睡眠过多会使人昏昏欲睡。