产妇为了肚子里的宝宝能健康成长,于是吃了很多补品,最后囤积了不少的热量,加上因为行动不便而减少了运动使自己身材走样,产后就在苦恼应该怎么瘦腰瘦大腿,接下来就教几个简易的方法帮助产后的女性瘦腰、瘦大腿。
第一,双腿伸直站好并呈现稍微整个身体往后倾斜的趋势,同时手臂和肘部作为整个人的重心撑在地板上,接着就用小腿摆出剪刀的形态,要注意的是左脚要稍微比右脚高一些。两只脚互相交换位置,这样重复20次,感觉到腿发酸就代表瘦大腿有效果了。
第二,坐在地上后,让膝盖弯曲,把脚平放在地上。手臂放在身体两侧并呈现出90度,这时候一边收腰,一边上半身向后倾斜45度左右,再让右手尽量向前伸直。保持这个姿势十秒后再把右手换成左手,每天重复这样20次,就能瘦腰有显著的效果。
但是,任何的瘦身动作结束后,万万不能忘了最后还要必须有一个放松肌肉的按摩动作。否则让赘肉变成肌肉,就更难瘦身了。而且适当的按摩还能加速血液循环,让效果更明显。希望每一位女性产后都能成功恢复身材。
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