张子豪
经历过生产的疼痛以及对身体造成的伤害，做月子可以给身体更好的恢复时间。在月子期间通过饮食加上保养让身体尽快恢复，也是为了日后更好的照顾宝宝，更好的生活。那么今天就为大家详细说说如何做月子餐？
首先，月子餐应当以营养丰富为主，一方面利于宝妈产后的身体恢复，一方面利于乳汁的分泌。五谷杂粮饭是非常好的选择，将多种杂粮清洗干净浸泡一天后放入电饭锅里，可以根据宝宝的喜好加一点胡麻油，蒸好后再多焖半小时就可以食用了。
其次，菠菜炒猪肝也非常好，先把猪肝洗净凉干，切成小薄片，加淀粉拌匀让肉质更鲜嫩。菠菜洗净切段备用。起锅烧油热放入猪肝，以及一些配料，放入米酒去腥，最后放入菠菜，营养丰富而且不油腻，是非常好的产后营养品。
产后很多女性都会出现便秘的情况，所以饮食非常的关键。吃五谷杂粮饭就是为了缓解便秘的情况，更利于大便的通畅。而且产后为了乳汁分泌可以煲汤，不仅营养美味，而且下奶更快，奶水更充足，同时还要吃点维生素丰富的水果。
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