张子豪
在坐月子的时候，有很多需要产妇注意的事情，尤其是在饮食方面，一定要控制一下自己，不能胡乱的吃东西，影响身体的康复，同时也会影响奶水的质量，那么月子餐第一天吃什么？
月子餐的第一天，需要补充足够的水分，因为生产的时候已经消耗了太多的能量，水份，所以产妇的的主要食物是补充水分，可以选择易于消化的食物，一般来说，可以喝一些热牛奶或者是小米粥等等。
牛奶可以补充身体对水的需求，也可以补充母婴对钙的需求。粥类可以促进脾胃的恢复，比如红糖小米粥。小米会含有多种维生素，，其中铁、锌、核黄素、胡萝卜素等等的含量比一般面食，大米等等要高，是坐月子饮食的好产品。此外，小米的糖分也很高，产生的热量比大米多得多。对于产后出血，有很好的补益作用。
此外，生产后的第一餐可以吃适量的温热食物，要选择易消化的半流质食物。可以给产妇准备一些红糖水、清蒸的蛋汤等等。产后第二次餐可正常饮食。有些产妇在生完宝宝后的第一天感到疲惫无力。食欲也不怎么好，所以要注意选择的食物要清淡一些。
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