张子豪
很多宝妈在坐月子期间会遇到奶水不够或者是没有奶水的问题。五谷杂粮对人民的身体保健有着一定的益处，在平时的生活里适当吃一些五谷杂粮粥还有助于提高身体素质和免疫力，有利于摄入维生素和蛋白质等人体必需物质，而在宝妈们坐月子期间还起到了下奶的作用，那么到底该怎么做五谷杂粮下奶粥？
首先准备好食材，黑米、花生、糯米、红豆、黑豆、黑芝麻，随后将他们放在清水里浸泡一小时，泡好后全部放入锅中开始煮，用大火烧开后，再用小火熬，一直熬到米烂粥稠的时候就可以盛出来了，最后可以依据个人口味加入少量的冰糖一般在生完孩子后，宝妈应该只吃一些较为清淡类的事物，但由于要喂宝宝们喝母乳，就要考虑下奶的问题了，除了五谷杂粮下奶粥，还有其他的黑芝麻粥、花生大米粥、虾米粥、阿胶大枣羹等等，这些都是能下奶的粥。
因为很多宝妈过度劳累、饮食问题和气血不足等问题会影响身体泌乳素的分泌从而导致奶水减少。下奶粥除了有催乳下奶的作用，对产后的康复和宝妈身体机能的调理也十分有好处。
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