张子豪
生完孩子后，如何恢复身材就是让母亲们头疼的问题了。毕竟在怀孕的时候，自己的身材和孩子当然是孩子比较重要。很多妈妈的臀部会变得松弛下垂，让妈妈们很难受。分娩后臀部如何恢复呢？
一般来说，妇女生完孩子后，在这种情况下，臀部可能会逐渐变大。这种情况是由于胎儿在怀孕期间进入盆内后髋关节松弛，更有利于胎儿分娩。因此，这种情况是不可逆转的，恢复扩大的骨盆是很难的。那么这种情况主要是为了控制体重和适当的锻炼，看看你是否能改变你的体型。产后屁股大多久能恢复完全是看个人的情况。
但是妈妈们进行一定的锻炼能使自己的体型有一定的改善。比如说在做公共汽车站的时候，新母亲也可以秘密地做一些私人运动，稍微分开她的腿，收缩两侧的臀部肌肉使它们收缩，向大腿移动，向外转动膝盖。此外，在行走或站立时，妈妈们可以有意识地收紧大腿内侧和会阴肌肉，然后放松并重复练习。
妈妈们还可以做自行车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在头后。一条腿伸展，另一条腿弯曲并向胸部提起，同时用另一只手肘触碰弯曲的膝盖。用另一对胳膊和腿重复同样的动作10次。
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