张子豪
我们知道，水果营养丰富，日常适当吃点水果对自身的健康有好处。而针对哺乳期的妈妈们来说，饮食是要多加注意的，避免孩子的发育也受到影响。那么，具体来说，哺乳期吃什么水果回奶呢？
哺乳期吃山楂、西瓜以及柿子等水果会导致回奶。给孩子母乳喂养的妈妈就不要吃这些寒凉的水果了，避免乳汁分泌减少，孩子喂奶量无法保证。建议多喝一些骨汤、鱼汤，小米粥等易吸收而且下奶的食物。心情也建议保持轻松愉悦更好。
避开会导致回奶的水果，其实日常生活哺乳期的妈妈想吃水果还是有很多选择的。像苹果、木瓜。香蕉、橘子或者火龙果等等都是可以适当食用的。新鲜水果含有多种维生素、有机酸等，可增进妈妈们的食欲，增加肠蠕动，防止便秘
当然，新鲜蔬果也可促进乳汁分泌，是哺乳期妈妈不可缺少的食物。像木瓜含有的凝乳酶有通乳作用，产妇哺乳期吃木瓜是有好处的。香蕉果肉营养价值颇高，还含多种微量元素和维生素。还可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力，但也要注意不可过量食用。
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