张子豪
母乳喂养是多数宝妈的选择，在这段时期内，宝妈为了增加母乳的量可谓费尽了苦心，吃了很多下奶的食物，而看到可能导致回奶的食物就比较小心谨慎，生怕吃错东西宝宝的口粮就少了。那么，哺乳期吃菠菜会回奶吗？
菠菜不会导致回奶。菠菜是维生素和铁元素含量都比较丰富的食物，宝妈在哺乳期多吃蔬菜，可以帮助补血，预防贫血出现，菠菜中的丰富纤维素等还能帮助宝妈缓解产后便秘。并且菠菜不会导致回奶和奶水减少的问题，还能预防口腔溃疡和夜盲症等。
虽然菠菜不会回奶，但很多蔬菜水果等食物还是有些回奶效果的。比如，蔬菜粒的韭菜和苦瓜以及马齿苋、黄瓜和冬瓜等，水果里的山楂和杨梅，还有螃蟹、巧克力和蒲公英茶，浓茶大麦茶和炒麦芽也会回奶，宝妈要注意避免食用。
要想多生产宝宝的口粮，可适当多吃些蛋白质多的食品，比如鲫鱼汤和猪蹄汤等，还有嫩鸡汤和黑芝麻等。此外，哺乳的宝妈吃些丝瓜可帮助活络，减少奶水堵塞凝结成奶块的发生，还能达到通乳腺的效果。
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