张子豪
女性不仅是在怀孕的时候要注意饮食，哺乳期间的时候也是非常重要的，这样才能够使宝宝有充足的奶水以及营养的奶水。希望每个女性在哺乳期的时候，多吃一些有营养的食物。那么哺乳期能吃什么蔬菜啊？
这个时候女性可以吃豌豆、海带、莴笋、莲藕、黄花菜、菠菜。这些蔬菜里边不仅能够帮助下奶，还能够补充女性身体的维生素和微量元素。使哺乳期的女性，更加的有食欲，增强体质，不仅可以使女性更加的健康，也可以使宝宝变的更加强壮。
哺乳期还可以多吃一些肉制品，比如说鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉都是可以吃的。除此之外要多喝一些水，补充身体的水分，能够使奶水变得更多。总之哺乳期的女性在饮食上不仅要为了自己着想，要为了宝宝的健康着想，只有自己吃得好了，才能够使宝宝的营养更加全面。
女性在哺乳期的时候，最好是不要吃太凉或者是太辣的食物，还有一些奶油蛋糕都要少吃，因为这些食物在吃了以后，通过奶水分泌给宝宝以后，很可能就会使宝宝出现消化不良甚至是拉肚子的情况，适当的吃一些水果才是比较健康的。
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