张子豪
在经历孕育宝宝一整个孕期的麻烦后，生完宝宝的宝妈又要面临日夜照料宝宝的挑战，其中给宝宝提供充足的口粮就是令很多宝妈感到头疼的事。宝妈为了多产奶，在月子里尝试了各种方法。那么，吃什么水果奶水多？
可适当多吃些木瓜和菠萝蜜。多数水果的主要成分是维生素和水分及糖类等，催奶的效果不是很好。不过，木瓜和菠萝蜜中的某些成分对泌乳细胞可产生一定的良性刺激，能促进奶水的分泌。因此，宝妈可适当地多吃些木瓜和菠萝蜜。
此外，宝妈在月子里也可吃些中性的水果，对便秘的缓解有帮助，像是苹果、桃子、杏子和葡萄等，都可进食。吃之前，最好用热水烫烫，去掉一些寒气，以免影响身体恢复。宝妈不可吃冰冻或冷藏的水果。
但若宝妈想多生产奶水，最有效的还是多喝汤水，比如黄豆炖猪蹄、鲫鱼通草汤、丝瓜汤、花生猪蹄汤等。同时，还要让宝宝多吮吸乳头，即便奶水较少，也要经常让宝宝吮吸，可刺激泌乳细胞产奶。宝妈适当地按摩乳房，将乳腺打通，对奶水的生产和顺利流出也有一定帮助。
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