张子豪
有的新宝妈会有产后乳汁分泌较少问题，出现这种情况会非常苦恼，毕竟奶水少会影响宝宝正常吃奶，所以需要采取有效的促进乳汁分泌措施，让奶水量充足，那么，究竟产后怎样一直产奶呢？
1. 女性生产之后若要增加乳汁分泌量，首先，应该保证此期间汤水类食物充足，很多女性产后泌乳不足，常和体内缺乏水分关系密切，所以此期间每日摄入汤水类食物，应保持在1500毫升左右。合理补充有营养的汤水食物，能保证产后一直有奶分泌。
2. 还要做到营养均衡合理，多喝汤水类食物的同时，也需要适量多吃一些新鲜的果蔬和豆制品。尤其豆制品营养非常丰富，还有较好的促进乳汁分泌的作用，适合产后女性食用。
3. 增加摄入蛋白质含量丰富食物在产后必不可少，产后需要保证多摄入此类营养物质，要多喝一些猪蹄汤，排骨汤以及鱼汤，鸡汤等，尤其还有猪肚通草汤，其具有较好的增加产后营养和促进乳汁分泌作用，可以安排在产后适量食用。通过过吃肉喝汤，能够保障此期间所需的蛋白质营养，同时也会保证乳汁分泌充足，而且乳汁质量也会很好。
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