张子豪
女性产后出现排尿不畅问题比较常见，这种情况是怀孕分娩对膀胱造成了压迫损伤，而在产后恢复不良所致，所以对此要给予有针对性的产后康复训练。那么，产后怎样恢复膀胱的收缩力呢？
1. 女性产后出现膀胱收缩力不好，常会引起排尿不受控制，易发生反复性的尿潴留，严重时可引起肾积水，所以需要及时给予有效的诊治。而恢复膀胱的收缩力，经过就医检查后，要在医生指导下进行治疗，并辅助康复训练。有必要时需留置尿管，对无法排出的尿液定期排尿。通过定时排尿、储尿，可锻炼膀胱的收缩能力。
2. 膀胱收缩力不好的产后女性，平常可多做做提肛训练。这种方法对辅助提高膀胱的收缩能力，增加逼尿肌功能有益处。而且方法相对较为简单，无论坐立或者躺卧，以及站立姿势均可进行。具体操作方法为呼吸时候要提紧肛门，并保持3~5秒左右，然后呼气时放松肛门。每次可根据自身情况，连续锻炼五到八分钟左右，每天在空闲时候可以多锻炼几次。
3.如果产后女性的体力恢复不错，还可以经常做做仰卧起坐，其对锻炼腹部肌肉，改善膀胱收缩力不良，也有较好的帮助作用。
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