张子豪
产后需要哺乳，如奶水不够浓，就没有足够的营养，宝宝无法从奶水中吸取营养而成长。产妇面对自己奶水稀的问题很着急，一直想要增加奶水的浓度，却没有找到方法。那么，产后奶水不够浓怎么办？
产后奶水不够浓，可以先从饮食方面入手，建议产妇这时候饮食需要注重摄入高蛋白、高钙、高维生素等食物，肉类、鱼类、蔬果、蛋制品、奶制品、豆制品等食物都需要均衡摄入，保证每天所吃的食物可以给身体提供营养。像鲫鱼汤、猪脚汤、猪肚汤、鸡汤等汤品可以多喝。
产妇除了要注重食物营养性外，还需要注意休息。生产耗费了产妇大量的精气神，产后身体比较虚弱，无法供给有营养的奶水，必须要重视休息。身体休息后缓解了疲劳，再配合正确的饮食，慢慢恢复过来后，供应的奶水浓度将会提高。
产妇需要保持良好的心情，心情好对于分泌出来的母乳质量也有直接的影响。另外，产妇可以多喝水，身体修复差不多了就应该要定期下床活动，适当做些慢走、瑜伽等运动，增强免疫力后对乳汁分泌也有积极作用。
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