张子豪
哺乳期妈妈的饮食直接影响着宝宝，为了宝宝的身体健康还要保证奶水的充足，妈妈要摄入多种营养，比如蛋白质的摄入，那么鱼类就是一种高蛋白质的肉品，也是一种很好的补品。可是，哺乳期能吃什么鱼好呢？
哺乳期妈妈的饮食要搭配合理，营养均衡，哺乳期能吃的鱼比如说：鲫鱼，鲤鱼，福寿鱼，鲈鱼等等一系列的鱼都可以。最好是做成鱼汤，清淡一些。多喝清淡的鱼汤，有助于奶水的分泌，而且还能补充蛋白质。总体来说，要讲究营养均衡，水果、蔬菜、肉类也要合理搭配进食。
鱼肉中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是人体重要的营养元素，具有调节营养均衡，提高免疫力的作用。鱼肉比较容易被消化吸收，鱼肉中的蛋白质转化脂肪率也比较高，而且哺乳期的妈妈也是需要补充多种营养，正好鱼肉可以给宝妈补充，而且鱼肉中的脂肪是不容易长胖的哦！
鱼肉中还含有维生素A和丰富的DHA，补充维生素A对眼睛有好处，宝宝还处于器官的发育时期，更需要维生素A来促进眼睛的健康发育。丰富的DHA宝宝需要这种营养成分来促进视力的健康发育。所以哺乳期的妈妈多吃些鱼是有很多好处的，来补充身体所需的营养物质。
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