什么是心境恶劣(Dysthymia)？

心境恶劣是一个人不断遭受低度抑郁的一种状态。美国有百分之三到百分之五的人患有这种疾病。通常，被诊断为心境恶劣的人至少有两年的抑郁症。有时，抑郁症在一个人咨询医生之前已经流行了二三十年。心境恶劣的症状包括暴饮暴食、失眠、戒断、疲劳、缺乏自尊，极端的悲观情绪20世纪80年代，人们进行了深入的研究，以确定心境恶劣是一种精神或生理状况。经过多次争论，这是因为激素、血清素水平、免疫系统减弱、脑波功能低下和睡眠模式异常共同导致的。基于这个原因，大多数医生认为心理治疗和药物治疗都是正确治疗这种疾病的必要条件当患有心境恶劣时，一个人的恐惧反应系统会无缘无故地启动，这会导致皮质醇通过静脉泵出，肾上腺素从腺体中涌出，扩散到全身结果，尽管没有威胁，大脑还是变得警觉起来并做好了应对攻击的准备。研究表明，这些情况会使身体更容易患糖尿病、心脏病和骨质疏松症。心境恶劣也会使人更愿意大量吸烟和酗酒阳光照射可以帮助患有心境恶劣的人。一旦一个人被诊断为心境恶劣，抗抑郁药是典型的处方药。统计显示，62%的服用抗抑郁药的患者在很短的时间内（通常在两个月内）感觉"正常"。除了药物治疗外，患有心境恶劣症的人应该定期去看专门研究这种病症的精神科医生富含面包的饮食有助于缓解抑郁情绪，许多病人发现获得充足的新鲜空气和阳光是有帮助的。每天出去散步20分钟是非常有益的。对于那些心情恶劣的人来说，适当的饮食是另一个值得采取的行动计划。饮食中富含巧克力、丰盛的面包等食物，土豆可以帮助缓解抑郁情绪，因为它们有助于血清素的自然生成失眠是心境恶劣的症状之一。