什么是创伤缓解训练(Trauma-Releasing Exercises)？

创伤释放练习是指一系列的伸展和运动，旨在帮助那些因过去的创伤事件而产生的紧张和精神或身体上的疼痛，通过释放紧张和引起神经源性震颤来帮助那些遭受身体和精神创伤的人这些震颤据说是在许多动物和人身上自然发生的，在某些身体创伤的经历中，比如分娩，是身体恢复平衡的自然方式。传统的咨询或治疗可与创伤缓解训练结合使用从本质上讲，创伤是指任何使身体失去平衡的事件，或是在生理上或情感上都难以接受的事件。物理创伤很容易识别，因为它通常会引起疼痛、紧绷、紧张或其他很快就会被注意到的症状，虽然产生这些感觉的根本原因可能需要更多的时间来弄清楚。情感创伤可能更难处理，因为在其他症状开始出现之前，大脑通常会否认、掩埋或忽视精神或情感上的痛苦。例如，一个在成长过程中受到虐待的人可能会否认他受到伤害、被遗弃的感觉，或者愤怒，直到他意识不到他们在那里，但是创伤并没有消失，反而会出现身体症状或情绪错位与瑜伽一样，释放创伤的练习是为了让身心平静下来，释放创伤的练习的目的是释放这些过去的经验所造成的紧张和内心的痛苦这些运动通常由几个容易完成的动作和伸展动作组成，这些动作和伸展能够有效地刺激各种肌肉群，它们也会引起震颤反应，这是身体释放紧张并使自己恢复正常运作状态的自然方式。许多人把它比作瑜伽，因为它对身心有镇静作用。震颤通常被认为是由肌肉和其他组织中的细胞产生的张力引起的有些人发现，与某些类型的瑜伽结合起来，旨在释放创伤的练习最有效。创伤缓解锻炼可以与传统的咨询或自助相结合，作为一种附加疗法。然而，即使没有咨询师的帮助，这些锻炼也常常是有效的，甚至可以为那些患有尚未确定病情的人提供缓解。例如，有慢性焦虑或焦虑的人在练习后可能会感到平静和放松，即使焦虑的根源没有被发现创伤解除训练可以帮助那些遭受分娩痛苦的人。与任何医疗治疗一样，那些有一定身体状况的人在参加创伤解除训练之前应该咨询医疗机构的建议。这些运动通常被认为是简单的，几乎任何人都容易进行，但是有心脏问题或肌肉或骨骼系统问题的人应该格外小心可以通过跟随视频、阅读书籍或联系训练有素的治疗师来进行创伤缓解练习。许多人发现，与其他方法（如步行、瑜伽和针灸）相结合时，这些方法最有效创伤释放练习可以帮助一个人处理创伤事件引起的疼痛。人们可以通过以下是一段视频。创伤释放练习帮助人们处理影响人际关系的情感问题。