不同类型的注意力训练包括正念训练、注意过程训练和阶段性警觉训练。这些活动旨在提高那些患有情绪或行为障碍或两者兼而有之者的注意力质量。游戏、电脑、特殊技术和感官集中练习是注意力训练,提供机会解决分散注意力或持续注意力的问题。
研究表明注意力训练可以帮助抑郁的个体,注意力训练有利于注意力缺陷障碍(ADD)和焦虑症患者,悲观和抑郁。注意力训练可以帮助那些有忽视分心和处理刺激的人。心理学家说,对于有情绪障碍的人,注意力训练可以帮助他们把注意力转向建设性的和积极的事情上;研究表明,许多忧郁的人对负面情绪或事件有注意力偏差,因此很难专注于正面事件可用于改善那些患有情绪或行为障碍的人的注意力质量在正念注意力训练中,患者舒适地坐着,并被指示对当前时刻保持高度的意识,除非对过去的任何暗示或对未来的担忧。不鼓励患者对当前时刻所观察到或经历的事情作出判断。有了这种理解,然后,患者将呼吸作为注意力的中心;他或她深呼吸并有节奏地呼吸,在大约10到20分钟内意识到每一次呼气和吸气。
正念注意力训练是一种冥想病人通过将注意力转向呼吸来处理错误的想法。这种注意力训练活动可以在每天或在冲突或情绪挫败中进行。正念可以单独练习,也可以在有组织的小组中练习。心理学家认为这种正念技巧是一种冥想。除了加强一个人集中注意力和控制注意力的能力外,正念还有助于放松。
注意力训练对治疗抑郁症也有好处注意过程训练(APT)改善了四种注意:分散注意、持续注意、交替注意和选择性注意。APT主要通过书面练习、音频和计时器来磨练听觉注意技能和视觉注意技能。研究人员认为,这种注意力训练是定期进行的,使大脑在与注意力和意识相关的大脑区域产生额外的突触,从而使注意力更集中。
注意力训练可以改善一个人的人际关系许多基于计算机的注意力训练练习使用点探测任务,这是一种心理测试,用圆点代替中性词,看一个人是否会用一个否定的或积极的词来代替这个点注意力训练,以消除消极偏见。还有其他更正式和更广泛的计算机化训练选项。其中之一是主音和阶段性警觉训练(TAPAT)计划,这就要求患者保持一种持续的准备和意识,这样他们就可以在不同的时间内将注意力从一种计算机刺激转移到另一种刺激。
减少多任务处理可以帮助人们注意问题。





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