什么是中晶型(Mesomorph)？

中胚层是一种肌肉型体型。它是威廉·谢尔登在其1954年出版的《人类地图集》一书中提出的三种体型之一。根据美国心理学家谢尔顿的说法，人类可能的三种体型是：中胚层体型、外胚层体型和自形体型。自形体型更圆，不会燃烧脂肪很容易，外胚层体型苗条，新陈代谢快，能快速燃烧脂肪。中胚层体型被认为是理想的体型，因为它们往往能够保持正确的体重，而且通常比例匀称中胚层的人很容易减肥，女性的中胚层是沙漏状的，而男性的则是长方形的，有着宽阔的肩膀和纤细的腰围。中等体型的人肌肉发达，胳膊和腿都很匀称。脸部的骨头往往比较突出。据说中体型体型体型的人比其他两种体型的人有更宽的脸。谢尔顿说，中胚层体型的人往往头发粗糙而不是细密，体态良好，皮肤厚实，容易晒黑。中胚层体型的人通常很容易长出肌肉虽然中胚层有一个自然的，肌肉的健康，他或她不太可能保持这样的自然状态衰老的过程往往会减缓中胚层高效的脂肪燃烧代谢。年轻的中胚层通常能够在不增加体重的情况下吃任何他们想要的食物，但这一特征往往会随着年龄的增长而改变，除非他们经常锻炼。即使是年纪较大的中胚层也倾向于在增加体重的同时轻松减肥，不过，饮食中过多的脂肪往往表现为中胚层体型的人体重迅速增加。中胚层体型的人比天生瘦弱的体型人更容易增加体重，尽管他们也有能力比全体型的自成体型更快地失去肌肉。由于中胚层也比其他两种体型更容易获得肌肉，只要饮食脂肪摄入量保持适度，定期锻炼可以保持这一类型的体型。在这三种体型中，中体型体型最有可能拥有并维持一个身体这就是身高和体重的比例。举重被认为是中胚层的一个很好的锻炼方案的一部分。他们不仅天生肌肉发达，而且他们的骨骼往往又大又结实。虽然中胚层是最运动的体型方面，应注意不要过度运动或负重训练。否则，肌肉可能会过度紧张，从而导致疼痛问题。