补铬有哪些利弊(Pros and Cons of Chromium Supplements)？

铬补充剂已经被证明有许多好处和一些明显的危险。更健康的糖代谢，降低胆固醇，增强脂肪代谢，改善肌肉质量是铬补充剂的优点之一。服用这种矿物质也有一些潜在的缺点；这包括可能的肾脏或肝脏问题，癌症风险增加，肌肉衰竭。铬补充剂可能有助于促进减肥铬被认为是一种必需的微量矿物质，表明它对身体整体功能的重要性。它特别有助于维持健康的血糖水平和适当的碳水化合物和脂肪的代谢。铬会阻碍这些功能缺乏症，是由于缺乏三价铬而引起的，三价铬是矿物质的营养成分。缺乏症可以通过食用富含铬的食物（谷物、谷类食品和啤酒酵母）或适当剂量的铬补充剂来治疗洋葱含有铬。铬补充剂最广泛报道的优点之一是能够增加代谢糖和胰岛素研究表明，铬可以破坏人体对胰岛素的抵抗力，有助于糖尿病患者维持更健康的血糖水平。它还可以帮助糖类更有效地通过系统运输，从而将它们转化为能量；同样，铬还支持碳水化合物、脂肪的流动，蛋白质也被转化为能量。人们认为铬有助于增加肌肉质量由于铬在合成胆固醇中的作用，一些倡导者认为铬补充剂对降低和维持健康的胆固醇水平很重要。这也有助于减肥和肌肉群的形成。尽管目前还没有明确的科学结论，许多人都经历过服用铬补充剂的这些好处。铬补充剂可能有助于降低胆固醇水平然而，铬并非没有潜在的风险。尽管铬补充剂几乎没有副作用，但它可能与某些严重的疾病有关。在一个广为宣传的案例中，一个服用铬补充剂的人遭受了肾脏和肝脏的损害以及贫血。但应该注意的是，使用者摄入的是每日推荐剂量的6-12倍铬补充剂可能导致肝脏或肾脏问题。癌症风险增加是铬的另一个常见危险。这一点在19世纪首次被认识到，当一家铬酸盐染料公司的工人以惊人的速度患上各种癌症时，现代研究表明铬有可能激活体内有害的自由基的产生。然而，正如对铬补充剂的益处的科学研究很少一样，也很少有研究研究任何可能的缺点。铬补充剂可能的副作用包括肝脏损伤在服用铬或其他膳食补充剂之前咨询医生是很重要的。