硒有什么好处(Benefits of Selenium)？

硒是一种从土壤中提取的微量矿物质，它的摄入对保持身体健康是必要的。它对肾脏、肝脏和睾丸等某些器官特别重要。它可以在巴西坚果、贝类和糙米等食物中发现。硒的好处包括防止细胞损伤和保护心脏。蘑菇含有硒，一种重要的矿物质。没有硒就无法维持健康的生活。人体需要这种矿物质来保护细胞。这是因为硒能帮助身体产生抗氧化剂，硒可以保护人体细胞免受自由基损伤。硒可能对治疗头皮屑很有用因此，硒通常被认为具有抗衰老作用。除了促进皮肤健康外，研究还表明，促进头皮健康也是硒的好处之一。硒可以在一些护发产品中发现，因为这种矿物质具有减少头皮屑。大多数人通过正常的饮食习惯获得所需量的这种矿物质。然而，硒缺乏是有可能的，当这种矿物质在某个地区的土壤中含量极少时，就可能出现这种情况当这种情况发生时，一种疾病，如克山病，突出了这种矿物质在维持心脏健康中的重要作用。克山病是一种心肌退化的疾病，这种矿物质也会出现有助于调节血液的稠度。通过这样做，它降低了血栓的风险，有助于降低中风和心脏病发作的风险。此外，它还增加了好胆固醇与坏胆固醇的比率，好胆固醇对心脏健康至关重要抗癌和治疗癌症的能力是硒最有希望的益处之一。虽然将这种矿物用于这些目的的有效性仍然是一个争论的问题，但研究已经显示出很大的希望。研究支持硒可以帮助减少数量的理论当疾病影响到卵巢、肺和肝脏等区域时，会导致癌症相关的死亡。也有研究表明硒与前列腺癌的预防有联系。利用硒的益处是可能的通过服用硒补充剂来增加摄入量。这引起了人们对硒问题的担忧，硒问题比缺乏更可能：过量摄入硒会导致不良反应，如脱发、抑郁和呕吐。因此，建议人们每天不要超过600 mcg。