有哪些不同类型的赛道训练(Different Types of Circuit Training Workouts)？

赛道训练是一种以相当快的速度进行一系列定时训练的运动项目，每次运动之间都有短暂的休息。赛道训练可以针对整个身体或一个特定区域，如手臂、腿或胸部。此外，赛道训练的重点是力量训练、有氧运动或两者的结合；可能性几乎是无限的。一般来说，有四种类型的赛道训练，包括定时赛道、竞赛赛道、重复赛道和专项/跑步赛道俯卧撑可以很容易地融入到赛道训练中根据一个人现有的身体素质水平，有不同的用途。所有这些赛道类型都可以持续多长时间，只要练习者选择，但有必要先确定完整的时间。第一种循环训练训练训练是最基本的。在这种类型中，一个人只需设定锻炼和休息的时间限制，例如，一个人可以锻炼30秒，然后休息30秒，然后换一种不同的运动30秒，然后再休息一段时间心血管训练通常包括在赛道训练中第二种赛道训练是竞赛赛道。在这种训练中，赛道是定时的，但练习者会强迫自己尽可能多地重复。例如，如果一个人选择做30秒的俯卧撑，然后再做30秒的休息，就像计时赛道一样，他可能会先看看他在30秒内能做多少个俯卧撑。然后他每次做巡回训练时都会努力提高这个数字。第一天他可能做十个俯卧撑；第二天，11或12个俯卧撑，等等。一些锻炼包括跑步机、健身自行车和其他有氧运动线路上的设备重复循环，这是一种不太常见的循环训练方法，运动的周期不是定时的，而是通过重复来计算的。再次，以俯卧撑为例，你可以决定做20个俯卧撑，接下来是30秒的休息。这种情况不太常见，因为速度通常是赛道训练的主要目标之一，而重复赛道可能相当慢。参加任何类型训练的人都应该一定要时刻保持充足的水分。最后，一个特定运动项目或跑步路线还包括特定于所选运动项目的定时动作例如，你可以选择将篮球运球30秒。然而，锻炼者将在两次训练之间跑步，距离通常很短，100到400米（109到437码），这取决于速度。赛道训练是提高整体体能的一个很好的方法，也许可以根据每个人的需求和喜好进行全面定制和规划。俯卧撑可能是巡回训练系统的一部分有氧运动可能包含在巡回训练中。篮球运球也可能包含在巡回训练中。