什么是嘻哈健美操(What Hip-Hop Aerobics)？

嘻哈有氧运动是一种将舞蹈动作与强化运动相结合的运动形式。大多数时候，这种有氧运动的目的是让人感觉更像是跳舞而不是锻炼。它通常与快节奏的嘻哈音乐搭配，并结合了许多舞蹈风格常见的动作。目的不是学习套路或然而，在表演上，人们参加街舞有氧运动是为了获得良好的心血管锻炼，并锻炼手臂、腿部的肌肉，嘻哈健美操结合了舞蹈动作和强化训练嘻哈健美操的动作直接来源于同名的舞蹈风格。嘻哈是一种绝对的美式舞蹈风格，它吸收了非洲、拉丁美洲和亚洲传统舞蹈的元素。舞步通常非常快，全身都参与到创造核心舞蹈表达中来。这可能涉及到不是所有的健身房都提供嘻哈健美操，因为课程通常只按当地需求的比例提供在有氧运动中，主要的目标通常是利用嘻哈的身体移动动作，并按顺序重复这些动作，使肌肉疲劳并增强教练基本上把舞蹈动作转换成练习动作，让参与者感觉自己是在舞蹈班或夜总会，而不是在健身房。加入嘻哈音乐通常会增加气氛。跳街舞有氧运动可以使你的腿变得健美。嘻哈音乐节奏很快，而且还经常融入说唱朗诵的元素。舞蹈和锻炼动作通常都是跟着音乐节奏拍手、摆动肘部和跳跃。歌曲经常无缝地相互融合，创造出或多或少持续的锻炼体验。大多数街舞有氧运动的设计持续时间约为一小时，但是这很大程度上取决于每个教练。嘻哈健美操使用了很多与人们在舞蹈俱乐部使用的相同的动作这种形式的健美操一般以课堂形式进行教学，通常通过健身俱乐部或健身房进行。训练有素的教练选择音乐并制定核心练习计划。参与者通常面对教练排成一排，就像在舞蹈课上一样，他们模仿教练的动作，听从教练的指挥。并不是所有的健身房都提供嘻哈健美操，因为课程通常只按当地需求的比例提供然而，课堂并不是学习动作或从锻炼中受益的唯一途径。许多嘻哈健美操指导都可以通过视频或数字格式在线下载。舞蹈视频可以在客厅、娱乐室或任何开放空间观看和跟随。视频通常是初学者的好选择，由于指令可以被重播、暂停和放慢速度，以掌握这些步骤。参加嘻哈健美操的人通常穿着任何有氧运动都会穿的衣服：穿着舒适、宽松的衣服易于移动。根据场地的不同，参与者可能会被邀请穿着传统的嘻哈服装，通常是宽松的衣服、品牌运动服夹克、棒球帽或头巾。传统上，黄金首饰也很受欢迎，但在运动环境中通常是不鼓励的，因为它可以使快速动作更具挑战性，有时甚至对其他参与者有害。嘻哈健美操可以用舞蹈动作作为练习。