我怎样才能停止拉睫毛(Stop Pulling Eyelashes)？

拔毛癖被认为是一种冲动控制障碍，其特征是不停地、不受控制地想拔出或扭动自己的头发，直到头发长出来或断开为止。在患有严重拔毛症的人身上，睫毛和眉毛甚至可能会被拔出。如果你发现自己正在拔出睫毛，会有一些你可以自己做一些事情来停止。让你的手保持忙碌，放松，在睫毛上涂上一层光滑的物质可能会有所帮助。对于更严重的情况，可能需要去看心理健康专家来停止拔睫毛找到一种分散注意力的方式，比如编织，可以帮助一个人停止拉扯睫毛，是意识到你有问题，并意识到你什么时候想把睫毛拔出来。虽然你可以自己动手，但有时告诉家人和朋友你的问题是有帮助的。当他们注意到你开始玩或拔睫毛时，他们会告诉你，甚至会让你停下来。有些人谁有拉睫毛的问题，发现有助于保持日志或日志，写下每一次他们觉得拉睫毛的冲动当对拔毛癖似乎没有任何效果时，挤压压力球可以产生奇迹一旦这种冲动被意识到或被指出，你就可以停止自己的行为。做些别的事情而不是去拉睫毛。在不活动的时候让你的手保持忙碌通常可以阻止你拉扯睫毛。一些脱毛癖患者发现，诸如编织、绘画等爱好，或者折纸让他们的手忙得足以帮助战胜混乱。当其他事情似乎都不起作用时，挤压压力球可以产生奇迹。在睫毛上涂上凡士林，让睫毛更难拔出很多时候，脱发症是由压力引起的。放松的技巧可以帮助你停止拔头发的冲动。冥想，瑜伽，某些呼吸练习都被认为是很好的放松技巧。在必要的时候，你可以去散步，洗个热水澡，或者参加一些能让你放松的活动。热水泡浴可以缓解压力，放松身心另一个窍门是在睫毛上涂上一层光滑的物质，比如凡士林，当你仍然有这种冲动的时候，你的睫毛会变得非常光滑，使睫毛更难抓住和拔出然而，当你用这种方法来帮助停止拔睫毛的时候，你应该小心，因为让果冻进入你的眼睛可能会造成一些伤害，你可能需要寻求医疗帮助。很多时候，这种疾病会伴有其他精神障碍，包括抑郁、焦虑症、进食障碍、强迫症或自我伤害。认知行为疗法，尤其是习惯逆转训练，在治疗过程中，治疗师将帮助患者识别与不良习惯相关的冲动和触发因素，并指导他如何重新引导冲动或避免触发因素。这种疗法也可以与某些药物结合使用，包括一些抗抑郁药，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。一种像折纸这样让人双手忙碌的爱好可以分散人们拉睫毛的冲动。