什么是椅子练习(Chair Exercises)？

椅子锻炼指的是一种坐着的健身习惯。一些坐在轮椅上的人，以及老年人或其他行动不便或精力有限的人，都会做椅子运动。定期停下来休息一下的上班族也可以在坐着的时候做些运动。坐在椅子上时移动手臂和腿可以使身体一种低强度的锻炼。椅子练习对行动不便的人很有好处"条件锻炼"还描述了一种基于椅子的锻炼，因为许多患有疾病或疾病的人可以在坐着的时候做一些手臂和腿部的运动。例如，许多关节炎患者可以从椅子锻炼中受益。抬起每只手臂和腿，然后保持几秒钟，然后再放下有助于加强和缓解关节。联系帕金森氏症或多发性硬化症（MS）等疾病的官方协会或协会，要求进行坐姿或医疗条件的锻炼，是找到针对特定疾病的椅子锻炼的好方法关节炎患者可以从椅子锻炼中获益，老年中心和其他社区资源可能会提供椅子锻炼课程这种集体椅子或老年人锻炼也可以作为老年人或其他人的机会，他们往往花费大量时间在室内，走出社区，在保持健康的同时进行社交互动。由社区中心领导领导领导的集体椅子练习可能包括一个游戏，参与者相互扔一个球坐着的时候。除了腿部和手臂的抬高来帮助调整四肢以及提供低冲击的有氧运动外，基于椅子的球类运动可以帮助改善手眼协调。虽然椅子运动是典型的坐姿运动，可以站立的人也可以用椅背，用手靠在椅背上，双腿向后或左右移动。每侧应做相同次数的举举举，举举量要逐渐增加。扶住椅子可以帮助锻炼者保持平衡有兴趣开始任何类型的椅子锻炼的患者应首先得到医生的许可。久坐不动的人可能会有肌肉无力，因此，在开始椅子运动时，只需重复几次伸展和举举举。定期的坐姿锻炼可以帮助老年人和其他人有更多的精力用于日常生活。每次坐姿锻炼开始时，应先进行温和缓慢的伸展热身活动，而缓慢的全身运动则有助于身体降温逐渐结束椅子训练。