什么是健身棒&Trade；(Gymstick&Trade;)？

健身棒™ 是一种健身器材，由一根两端各有一根带子的杆子组成，每根自由端都有一个环套在脚上。是一种健身棒™ 被称为北欧步行竿，也可以用来进行北欧行走™ 是由一群芬兰的健身专家发明的™ 锻炼核心肌肉，也称为核心肌肉。健身棒™ 有不同的颜色。乐队提供的阻力是由颜色来表示的。绿色提供的阻力最小，适合老年人或需要康复的人。黄金的阻力最大，主要用于运动员。体操棍的阻力™ 可以通过绕着杆子旋转来进一步增加运动量。健身棒的设计目标与健身瑜伽和普拉提课相同。健身棒的几个特点™ 它们比哑铃和举重机更轻，占用的空间更小。一些健身棒™ 为了便于储存或携带，可以缩短™ 也能锻炼经常被忽视的核心肌肉™ 可能不像普拉提和瑜伽这样的核心运动项目那么可怕。有很多练习可以用健身棒来完成™大多数都是不用健身棒就能做的运动™但从增加的阻力中获益。一个例子就是健身棒™ 用二头肌卷曲做仰卧起坐。这与常规仰卧起坐的方式几乎一样，但要把带子环在脚上，把杆子握在手上。当练习者抬起上半身时，手臂同时以二头肌卷曲的方式抬起。另一个练习是仰压后弓箭步练习者将两个环套在弓箭步腿的脚上，双手抓住健身棒™ 在胸前。健身棒™ 垂直于身体的线条。当有环的脚移动成弓箭步时，健身棒™ 举过头顶。手臂应该伸直。一根健身棒™ 可用于提供全身锻炼。如果使用更高的阻力，则使用健身棒™ 可以形成一个常规锻炼的基础，但它不应该单独使用。使用者可能会感到无聊而放弃锻炼。最好的结果通常发生在使用健身棒时™ 训练与其他形式的健身器材和有氧运动训练相结合。