在家做普拉提最好的建议是什么(Best Tips for Doing Pilates at Home)？

在家里做普拉提是一个很好的保持身材的方法，而不必去健身房或健身中心，但有必要对适当的普拉提技术以及必要的设备做一些研究。要使在家里做普拉提的过程更简单、更有效，第一步就是清理家中的空间在那里练习可以畅通无阻。这不需要很大的空间，但是要有足够的空间来伸展身体而不撞击任何物体或打扰房间里的其他人。产前普拉提DVD通常提供各种强度选择。初学者在家练习普拉提可能不容易，因为有些练习可能很难，尤其是在没有专业指导的情况下。买一张DVD或一本书来描述普拉提技巧的正确执行可能会有帮助。新的普拉提参与者需要仔细学习这些技巧，以避免受伤，并充分利用在家里做普拉提。从适合练习者能力的练习开始水平，并专注于学习正确的呼吸技巧。正确的呼吸会使练习更加有效和有益。无论能力水平如何，任何在家里做普拉提的人都需要认识到什么时候一个动作或练习弊大于利。普拉提练习很费力，而且往往很难做到，但是它们不应该引起疼痛。如果感觉到疼痛，最好立即停止运动，并且在疼痛消失之前不要再做。如果运动做得不正确，或者存在其他疾病，可能会导致疼痛。在开始普拉提常规训练之前，最好先咨询医生，尤其是锻炼者知道他或她有可能导致疼痛或受伤的现有医疗条件投资合适的设备，只买质量好，不会断裂或受伤的物品。垫子是在家做普拉提的主要工具之一，大多数体育用品商店都能买到这种垫子。一定要买一个有适当衬垫的垫子，在运动的时候，穿一双运动鞋是不合适的，因为穿这双运动鞋是不合适的。