瑞士的球类运动有哪些(Different Types of Swiss Ball Exercises)？

瑞士球是一种大型充气球的运动器械，直径一般在17.75英寸到29.5英寸（45厘米到75厘米）之间。这些球也有很多其他的名字，但其他类型的球可能不同于"原始"的瑞士球。这些球包括运动球、普拉提球、理疗球球、运动球、健身球和稳定球。无论使用哪种类型的球，都有瑞士球练习，它们可以以多种方式使用。Swss球可用于俯卧撑时抬脚。瑞士球可用于运动的总体方式有几种。一种是，有人赞成也有反对者，那就是用球来代替办公椅，虽然有人说这将导致不断的调整，从而促进稳定，比坐在普通办公椅上更有益处，其他人质疑这种选择的人体工程学价值。瑞士球可以与哑铃结合使用。更多的情况下，一个人将球作为瑞士球练习项目的一部分，在这个项目中，他或她可以用各种方式与球互动。例如，它可以用于上半身、下半身，更具体地说，它可以用于五指肌、肩膀和三头肌；下、中、上背部；股四头肌、腿筋和臀部；腹肌；或者以各种组合为核心。有适合初学者和更高级用户的瑞士球练习。举重可以坐在瑞士球上进行。另一种描述瑞士球可以进行的运动类型的方法是在练习中如何使用球在某些情况下，球可以用作座位或长凳。例如，在一些瑞士球练习中，使用者可以仰卧在球上，做伸展腿、抬腿、背拱或前倾。其他练习可能要求使用者按压球，使球靠在墙上或地板上。可以进行木板运动，平衡手臂或脚在球上，或在做某些动作时将球夹在脚或大腿或手之间。瑞士球也可与其他类型的运动器材结合使用。例如，有一些运动是将瑞士球与力量重量球或健身棒结合在一起的。使用稳定球、哑铃或其他重量的练习也很流行。有几种方法可以将瑞士球用于锻炼。