什么是乙酰左旋肉碱(Acetyl-L-Carnitine)？

乙酰-L-肉碱是一种天然的膳食补充剂，可在人体内转化为左旋肉碱和乙酰辅酶a（乙酰辅酶a），肾脏和肝脏也可从赖氨酸、，和蛋氨酸。左旋肉碱的主要功能是通过细胞膜运输脂肪酸，进入细胞的能量工厂，线粒体，然后线粒体分解脂肪酸，为细胞功能提供能量。没有左旋肉碱，脂肪酸会留在细胞外，不可转化为能量。补充乙酰-L-肉碱可增加身体对L-肉碱的供应，促进身体燃烧脂肪。在某些情况下，如健身或限制性节食，人体可产生少量乙酰-l-肉碱，主要使用l-肉碱的组织是对能量要求较高的组织，例如骨骼肌和心脏的肌肉。左旋肉碱的缺乏可能是由于饮食吸收不良或素食引起的。虽然身体可以产生少量的左旋肉碱，但在某些情况下，如健美或限制性节食，对左旋肉碱的需求可能会超过身体的供应能力它。左旋肉碱缺乏的症状包括肌肉无力、抽筋、心跳不规则和疲劳。这些症状可能表明需要补充乙酰左旋肉碱。在红肉中天然含有乙酰-L-肉碱。健康专家认为补充乙酰-L-肉碱有几个好处除了加速脂肪燃烧外，乙酰-L-肉碱会穿过血脑屏障，在那里它具有强大的保护和抗氧化作用这种补充剂可以保护大脑不受血流中断的影响，如中风，并防止神经退行性疾病（如帕金森氏症）的损害。它还可以增强精子的活动性，帮助治疗某些形式的男性不育，增强身体对胰岛素的反应，降低血糖轶事报道，乙酰-L-肉碱可以提高精神敏捷性，防止抑郁。虽然乙酰-L-肉碱相对安全，但有一些副作用被记录在案。如果大量服用，可能导致腹泻。体温可能升高，在某些情况下会发烧。此外，心率和血压可能会升高。这些副作用是暂时性的，如果停止补充，这些副作用会完全消除。有高血压或心脏病病史的患者必须在医生的监督下谨慎服用这些补充剂。左旋肉碱的天然膳食来源包括乳制品产品，鸡肉和红肉。对于素食者来说，一些L-肉碱可能来自芦笋、花生酱和小麦。乙酰-L-肉碱的建议日需求量约为每天2克。大多数市面上可买到的补充剂为250至500毫克，每天4至8片。