如何选择最好的有氧跑步机训练(Choose the Best Cardio Treadmill Workouts)？

跑步机作为一种健身设备已经有几十年的历史了。一些最好的有氧运动可以在跑步机上完成。这些设备可以选择速度和坡度调节，这使得创造一个具有良好的有氧燃烧潜能的训练成为可能。最好的有氧跑步机训练是为了娱乐和刺激运动员而设计的，包括爬山、速度和距离训练。大多数跑步机都有一个随机的山地程序，用于心血管锻炼。跑步机是一种通过在运动员脚下移动一个大的传送带区域来模拟跑步的运动机器。该传送带根据机器的速度控制旋转。有氧跑步机训练旨在提高传送带的速度，要求运动员跑得更快。有些训练包括跑步机、健身自行车和其他有氧运动线路上的设备。跑步机程序通常被认为是枯燥乏味的，因为它是一个重复的静止过程。为了打破这种活动的单调性，跑步机间歇计划被认为是其中之一最好的有氧跑步机训练。这项计划将运动分为高强度和中等强度的间歇训练。将一项训练分成不同的强度级别有助于个人在整个训练过程中保持注意力集中。新手运动员不应尝试高级跑步机训练，因为他们压力很大心脏到了极限。当开始跑步机程序时，熟悉机器的基本机械和控制是很重要的。这将帮助运动员最大限度地利用他的训练计划。这些控制旨在在整个训练过程中管理机器在跑步机上学习的一个关键控制是紧急停止按钮。这个安全开关将立即结束训练计划。停止按钮是作为一个遇险运动员的死亡开关而创建的。现在有许多先进的跑步机程序可用。大多数跑步机都能运行程序化的程序根据时间和强度水平。最好的有氧运动程序之一是随机山程序化的例行程序。这个程序被认为是较难的有氧跑步机训练之一。该程序在程序中同时改变跑步机的速度和倾斜水平。极限有氧跑步机的另一个版本是斜面程序。该程序旨在在整个程序中逐渐增加传送带区域的坡度。该程序模拟在山路上跑步。随着运动员的日常训练，坡度继续增加。这是跑步机上最难的有氧运动程序之一跑步机提供一些最好的有氧运动。