什么是EZ卷曲杆(EZ Curl Bar)？

EZ卷发棒是一种运动器械，运动员可以用来进行各种上半身运动，主要是手臂卷曲和三头肌伸展。EZ卷曲杆与普通卷曲杆非常相似，它由一根比肩宽得多但没有杠铃宽的单根杆组成。该杆的每一端都设计用来承载重量。EZ卷曲杆的区别在于它不是直的，而是有一些弯曲或"之字形"的形状。肱二头肌是一种位于上臂的肌肉，在各种类型的手臂卷曲时弯曲肘关节。与传统的冰壶棒相比，EZ卷曲棒形状的弯曲提供了它最大的优势。弯曲允许运动员用手腕在与正常冰壶杆握法的角度稍有不同。这种握法的改变会使手腕在提举过程中承受很大的压力。这不仅减少了不适感，还能使运动员有时举起更多的重量，因为他或她只受手臂能举起什么而不是手腕能支撑什么的限制。EZ卷发棒是一种多功能的运动设备，允许运动员进行各种各样的手臂练习。它们对于站立的EZ杆卷发非常有效。为了进行这些操作，运动员先把所需的重量放在杠铃上，然后站直，双手放在身体前面，用旋后握把，拇指朝外，手掌朝上，然后用二头肌弯曲手臂肘部，慢慢将重量举到胸部，然后放松二头肌为了降低体重，关键是运动员要用他的或她的肌肉来创造动作，而不是通过摇晃身体来创造动力使用EZ卷曲杆的一个类似练习是坐着的传教士卷曲。这个练习与站立的EZ-bar卷曲相同，只是运动员坐在长凳上，手臂放在讲道者的长凳上。手和前臂的一部分应该从长凳的边缘垂下。然后，运动员进行手臂卷曲。传教士长凳的好处是它不会让身体来回摇摆，从而确保运动员只使用二头肌来进行抬举。EZ卷曲杆也可以有效地进行卧位三头肌伸展。要进行这个练习，运动员面朝上躺在举重台上，同时用内旋握把将EZ卷曲杆举过身体上方，拇指向内，手掌面向双脚，就好像他或她要进行卧推一样。然后运动员弯曲手臂，同时保持肘部向内，这样就不会直接朝着胸部，重量会降低到运动员的头部，然后运动员伸直手臂完成举重。