什么是Jazzercise&Reg；(Jazzercise&Reg;)？

Jazzercise®是有氧舞蹈动作和其他形式的运动训练的结合。这项特殊的健身计划是由Judi Shepherd Misset于1969年发明的。它在70年代开始流行，当时Misset搬到了圣地亚哥并开始在那里上课。到了70年代中后期，这项有氧运动和锻炼项目已经成为一家成功的特许经营企业。新的教师要么通过磁带培训，要么在Misset教授的课程中进行培训，Jazzercise®的知识遍及美国和其他国家。在任何日常锻炼前进行热身可能有助于防止抽筋。Misset的持续参与意味着Jazzercise®训练计划的更新和变化。对于那些没有本地训练的人，磁带上有大量的训练课程可根据具体的锻炼需求进行定制。例如，有专门用于锻炼核心肌肉的产前和产后磁带/DVD。当地教授的Jazzercise®课程的多样性程度可能取决于特许经营权所有者的范围。当然，还会提供基础课程，但也可能有其他的课程。经常，只有基础知识是可用的。标准Jazzercise®课程与许多有氧舞蹈课程非常相似。标准Jazzercise®课程与许多有氧舞蹈课程非常相似。课程时长为一小时，以热身期开始。接下来是半小时的激烈舞蹈动作通过合并主要肌肉群的运动来提高心率。在不同的肌肉群上进行大约15分钟的无氧运动可以结束一个小时，或者随后是一个冷却期课程的变化可能包括拳击、步进和使用小自由重量和/或有慢、短、专为特定年龄组或有医疗问题的人设计的课程。对Jazzercise®有一些批评。尽管所有教练都是统一培训的，但某些特许经营机构提供在不太理想的环境中上课。考虑到部分训练的有氧舞蹈性质，应注意地板。木地板更可取，混凝土或混凝土上的地毯可能会对脚和腿造成坚硬的影响。此外，尽管教练的训练方式完全相同，有些课程可能在技能上有所不同，有些课程可能比其他课程更好。Jazzercise®通常被认为是20世纪70年代末80年代初的遗风，但这种锻炼计划仍然非常活跃，在许多社区都有提供。如果人们在家附近找不到课程，访问公司网站可能会有所帮助，因为它有搜索课程功能。许多人喜欢舞蹈元素，这些元素可能比其他有氧舞蹈稍微复杂一些，但仍然很容易理解，尤其是在上了几节课之后。爵士舞将舞蹈动作作为有氧运动的一部分。