我如何在晚上安全地跑(Safely Run at Night)？

虽然夜间跑步通常不是最安全的做法，尤其是对女性而言，采取一些预防措施可以帮助你降低夜间跑步的风险。穿上反光服，在熟悉且光线充足、地面平坦的地方慢跑，并随身携带照明设备，都能让你更轻松看到任何可能的危险并让迎面而来的车辆看到你。一些最常见的夜间慢跑事故通常是由于能见度低而发生的车辆碰撞。与同伴一起跑步也比单独跑步更安全，有经验的慢跑者经常建议你带上手机，如果你决定在晚上单独跑步的话，让别人知道你的路线。对于慢跑者来说，在他或她的路线上带上手机是明智的选择。反光背心、跑步裤，大多数体育用品商店都有专门为夜间跑步者设计的夹克，这些夹克通常有明亮的荧光色，如黄色、橙色，或者在任何光线照射下都能很容易看到的绿色。在路边与汽车交通流相撞，当车头灯撞到你的夜间慢跑服上的反光织物时，驾驶员就能清楚地看到你。与车辆驾驶员进行短暂的眼神接触也会增加他们会看到你，给你足够的空间安全地继续你的夜间跑步。晚上慢跑可以通过穿反光衣、在熟悉和光线充足的地方跑步而变得更安全，如果可能，带上同伴。选择一条相对平坦且维护良好的慢跑路径，晚上跑步通常也更安全带有斜坡和弯道的小径通常不是夜间跑步的最佳选择，因为它很容易错过绊倒的危险，例如岩石、树根和突然的坡度变化。因为在跑步时，手里拿着一个普通的手电筒会很尴尬，另一个方便的选择是一个小的电池供电的前照灯，它用一个松紧带围在你的头上，可以清楚地看到前方的道路。在夜间跑步时，保持警惕是最重要的安全措施之一。把便携式音乐播放器和耳机放在家里可以让你听到任何声音可能意味着麻烦的噪音。这项练习还将帮助你保持对周围环境各个方向的警觉。为了避免跑步时可能的袭击者，为晚上安全慢跑制定几条不同的路线，并从一个晚上改到另一个晚上。