什么是阶梯测试(Step Test)？

步进测试是一种专门用来测量心血管力量的体能测试。该测试被认为是源自加拿大家庭健康测试，现在又被称为哈佛阶梯测试。此后，在医生的帮助下，已经创建了各种类似的测试，可以在医生的办公室中进行医学专业人士，在健身专家的健身房里，或者在家里。一个人只需要一步或另一个坚实的表面，以及一种计算时间和追踪每分钟步数的方法。测试通常持续三到五分钟或直到筋疲力尽，在这一点上，测量脉搏以测量运动期间的健康水平并跟踪恢复时间。阶跃测试首先测量患者的静息心率。由于测试的种类越来越多，首先要为自己选择正确的测试，然后遵循测试的具体说明，以确保测试结果不会出现偏差。台阶测试应该具有挑战性，但不应造成伤害或极度疲劳。大多数测试都需要特定高度的台阶；12英寸（30.5厘米）是平均尺寸。台阶可以可能是在有氧运动课上用的一个台阶，或者任何能支撑体重的坚固的盒子或表面。追踪心血管健康状况对所有年龄段的人都非常重要。大多数步进测试要求受试者保持每分钟最少的步数。节拍器可能有助于完成这项任务；在线节拍器通常是免费提供的。恒定的节拍器也有助于保持稳定的步速，这通常是在跨步测试的整个过程中首选的步进试验台可用于进行步进试验。另一个变量，取决于所采取的步进试验的类型。大多数情况下，试验台要求向上、向上、向下，向下重复，在这种情况下，受试者先用右脚，然后左脚踏上。然后右脚回到地板上，然后左脚。在步进测试中，秒表用于测量时间。当进行步进测试。计数器可以帮助人们知道测试何时完成，并有助于在测试结束时获得更准确的心率读数。大多数说明将包括根据心率测量身体健康的图表。跟踪心血管和身体健康不仅对运动员很重要，而且对几乎所有人来说。在许多国家，心血管疾病比癌症致死的人还多。无论人们是关心、好奇还是只是想确保心血管力量在改善，台阶测试都是跟踪身体健康状况的一种简单方法。在许多国家，心血管疾病比癌症致死的人还多。