什么是股四头肌(Quadriceps Muscle)？

股四头肌，或股四头肌，实际上是一组位于大腿前部和侧面的四块肌肉。这四块大腿肌肉分别被称为股直肌、股内侧肌、股中间肌和股外侧肌。它们参与伸展或伸直膝盖，股直肌也能提升大腿在臀部的位置。良好的股四头肌肌肉有助于加强和稳定膝盖。弓箭步、侧弓箭步可以加强和加强股四头肌和其他腿部肌肉，以及臀部和臀部。股直肌位于大腿前部，从髋骨延伸到胫骨，或胫骨。一条称为股四头肌肌腱的结实的组织带将股直肌和其他股四头肌肌肉连接到胫骨上。髌骨或膝盖骨位于股四头肌肌腱内。短跑运动员和其他需要短跑但强度大的运动员能量的爆发需要强大的股四头肌肌肉。股外侧肌位于大腿外侧，股内侧肌位于股直肌的内侧和后方。股中间肌位于其他肌肉的下方。所有的股肌都附着在大腿骨或股骨上，挫伤是最常见的股四头肌损伤。挫伤是股四头肌最常见的损伤形式。挫伤是股四头肌最常见的损伤形式，股直肌最常受累。挫伤是由直接打击造成的瘀伤区域，这可能发生在体育活动中。肌肉损伤、炎症和出血会导致肿胀和压痛症状，并且可能难以行走或弯曲膝盖挫伤是一种常见的股四头肌损伤。在反复进行踢腿、跳跃和短跑动作的运动员中，股四头肌最常见的拉伤。股直肌穿过髋关节和膝关节，比股肌更易受损，典型的损伤部位就在髌骨或膝盖骨的上方，肌肉可能会出现不同程度的拉伤，从轻微的撕裂到完全的断裂，症状也会有所不同，从大腿的轻微不适到剧烈的疼痛，肿胀和行走困难。挫伤和扭伤的处理方法是尽量弯曲膝盖，以帮助防止出血，阻止肌肉纤维开始愈合时缩短。敷上冰绷带和压缩绷带，24小时后，腿部抬高并休息。伸展运动可以进行多次每天几次，以防止疤痕组织缩短肌肉。如果股四头肌完全断裂，则可能需要手术。恢复时间根据损伤的严重程度而变化，从几天到几个月不等。蹲下可以帮助加强股四头肌或大腿上部，以及腿部和下背部的其他肌肉。