什么是杏仁核再训练(Amygdala Retraining)？

杏仁核再训练是指对大脑中负责引起焦虑和压力的恐惧反应的一部分进行重新编程。这些程序使用身心锻炼、放松技巧、视觉化，以及有意识地控制思想，绕过大脑中负责恐惧反应的复杂电路。杏仁核再训练教会人们如何以不同的方式看待储存在大脑这一部分的情感记忆。它可能被用来治疗创伤后应激障碍（PTSD）、焦虑症，杏仁核再训练是治疗创伤后应激障碍（PTSD）退伍军人的一种方法。杏仁核是大脑边缘系统的椭圆形部分，称为情绪大脑。它与脑干相连，通过增加心率来调节身体的恐惧反应，在这些果蝇的呼吸和肾上腺素反应中都可以找到，它们被认为是生存所必需的。杏仁核和记忆协同工作的能力对生存至关重要。研究人员发现，大脑对恐惧和压力的反应是通过复杂的电路，有意识和无意识地通过两种不同的途径来传递和储存记忆人类面对危险时，眼睛或耳朵会迅速地将所学的威胁信息传递给丘脑，丘脑将信息分成两条神经通路。这一过程自动发生，通常无需有意识地思考。杏仁核负责引起焦虑和压力的恐惧反应对危险的感知会传到大脑皮层，大脑皮层会根据过去的经验来解释有关危险的信息，这一过程可能需要一两秒钟的时间。警报也会立即从杏仁核传到脑干，在那里，身体会通过释放应激激素、增加呼吸和心率来作出反应，从而做好准备战斗或逃跑。杏仁核本能地作为一种生存机制作出反应，并不依赖于学习来发挥其功能。杏仁核再培训可以包括身心锻炼和放松技术，以帮助绕过他们大脑中的恐惧部分。杏仁核再培训利用有意识的思维重新连接大脑和改变自动产生的恐惧反应。使用杏仁核再训练技术的人可能会尝试冥想，想象，或者有意识的思维模式来改变大脑皮层对恐惧的理解方式。这些程序旨在通过创造新的记忆来逆转杏仁核的无意识恐惧反应，而这些记忆不会触发压力的物理信号。杏仁核是大脑边缘系统的一部分，可以通过再训练来应对某些特定情况情感。神经学家认为这一过程很困难，因为对恐惧的反应代表了一个物种生存所必需的原始功能。他们认为，这些反应是大脑中的硬连线，在早期人类面对捕食者时会起作用。在现代世界，通常不存在对生存的持续威胁，恐惧反应可能会限制一个人在压力下或是在记忆中重演的创伤事件后的表现能力。遭受创伤后应激障碍的人在看到触发创伤事件记忆的东西时可能会出现身体反应保存在杏仁核中的无意识记忆会在几秒钟内向脑干发出警报，这使得我们很难控制对一次经历的有意识的解释来绕过这种反应。退伍军人、性侵犯受害者和犯罪受害者通常患有创伤后应激障碍（PTSD）。医生发现β受体阻滞剂取得了一些成功，杏仁核再训练可用于治疗慢性疲劳综合征。