什么是真正的冥想(True Meditation)？

真正的冥想是一种冥想的练习，只专注于达到一种与外部世界无关的意识状态。用这种方法冥想需要专注于一种简单的存在于时间和空间的状态，而没有视觉图像，如彩色脉轮冥想技巧。真正冥想的一个主要目的是让大脑从对日常事务的正常关注中解脱出来，比如身体疲劳、最近的记忆，以及侵入性情绪。这种类型冥想的拥护者报告说，过多的内在关注会导致不正确和狭隘的结论，从而产生不健康的心理过程。这些结论的危害程度取决于每个人所经历的心理条件在他的一生中。能够使心灵平静是真正冥想的第一步。学习真正的冥想通常需要首先学会让头脑平静下来，而这些思想干扰了真正的自我意识。修行者每天都在学习初步的课程多余的思想来自内心深处的一个意识源头。进入真正的冥想状态涉及到对这个源头的独特关注，而一旦冥想新手成功达到这种状态，那些表面的想法通常就变得不那么明显了。一些冥想专家将这组思想定义为经常阻碍内心真正平静的自我。许多人在把冥想作为生活的一部分后，经常报告说真正的冥想有几个好处。这些好处包括：提高精神清晰度，更好地接受他人的缺点，以及更好地看待日常烦恼真正的冥想通常对寻求减轻消极心理压力的人有帮助，因为专注于简单的觉知可以帮助他们认识到，在宇宙的大格局中，每天的小挫折并没有那么重要。通过冥想来缓解这种压力可以防止许多相关的身体和心理健康损害，这通常会伴随着太多的日常烦恼。由于现代日常生活中普遍存在的外部干扰，这种练习有时被认为是更具挑战性的冥想形式之一。许多新手最初很难排除进入他们头脑中的每一个想法和担忧。保持安静和平和的身体冥想的环境被认为是达到安静精神状态的重要的第一步。